Selain mengganti pola makan dan menunya, mengonsumsi berbagai makanan dan minuman yang memiliki kandungan efektif dalam menurunkan kolesterol pun menjadi langkah tepat. Ada beragam minuman penurun kolesterol dan dengan mudah didapatkan di pusat perbelanjaan. Anda bisa membuatnya sendiri di rumah, serta menjadikannya sebagai minuman sehat sehari-hari.
Tingginya kadar kolesterol di dalam darah menimbulkan gejala-gejala yang umumnya mengganggu aktivitas. Bahkan bisa lebih parah dan memerlukan tindakan lanjut dari dokter. Oleh karena itu, dibutuhkan asupan penurun kolesterol yang mudah untuk dikonsumsi sebagai tindakan awal atau pun pencegahan.
Daftar Minuman yang Bisa Turunkan Kolesterol
Beberapa ragam minuman yang mampu membantu turunkan kadar kolesterol dalam darah sebagai berikut:
1. Susu Kedelai
Dibandingkan susu sapi, konsumsi susu kedelai lebih sehat dan ramah terhadap tubuh kita, khususnya bagi penderita kolesterol tinggi. Kandungan isoflavon di dalamnya mampu menurunkan kolesterol. Selain susu, olahan lainnya dari kedelai seperti tahu dan tempe pun bisa menjadi pilihan menu yang sama-sama tinggi akan isoflavon.
2. Teh Hijau
Kehebatan teh hijau sudah dikenal di seluruh dunia sebagai minuman sehat yang kaya antioksidan dan mampu menurunkan kadar kolesterol. Teh hijau juga mengandung catechin, berperan mengurangi lemak tidak jenuh dalam tubuh. Tidak hanya untuk kesehatan di dalam tubuh, teh hijau pun banyak dimanfaatkan untuk menyehatkan kulit dan rambut.
3. Jus Alpukat
Jika lebih gemar konsumsi jus, jus alpukat bisa menjadi pilihan berikutnya sebagai minuman penurun kolesterol dengan kandungan lemak tak jenuh. Pemilik kolesterol tinggi memang harus menjaga asupan lemak jenuh. Disarankan konsumsi buah ini dalam bentuk buah langsung, atau pun jika ingin diracik sebagai minuman, hindari mencampurnya dengan gula dan kental manis.
4. Air Lemon
Berikutnya ialah air lemon. Selain menurunkan kadar kolesterol, air lemon yang tinggi vitamin C pun bisa dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh. Hanya saja jika Anda memiliki sakit maag atau penyakit tukak lambung, lebih baik konsultasi lebih dulu pada dokter. Sebab air lemon cukup berisiko melukai lambung dan memancing kambuhnya penyakit maag.
5. Smoothies
Minuman semacam smoothies yang berisikan campuran buah dan sayur bisa menjadi minuman untuk turunkan kolesterol. Bahan-bahan dalam smoothies bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan selera. Contohnya menu smoothies pisang yang dicampur bayam, apel, dan air lemon.
6. Yoghurt
Terakhir, minuman penurun kolesterol lainnya adalah yoghurt. Yoghurt juga kaya akan kandungan probiotik yang memperlancar pencernaan. Yoghurt bisa dimasukan ke dalam smoothies, salad buah, semangkuk oatmeal, mau pun makan langsung.
Anda bisa konsumsi minuman kemasan lebih praktis yang memiliki kandungan beta glucan dan inulin untuk turunkan kolesterol. Seperti produk Acticor yang bercita rasa lezat dan mudah ditemukan di banyak tempat.